Follow this blog with Bloglovin :)

Follow on Bloglovin

Thursday, March 22, 2012

Smuuuuutid

Olen SUUUUUR smuutide fänn! :) Kunagi varem sai neid alati maitsestamata jogurti baasil tehtud, aga peale piimatoodete menüüst eemaldamist kadusid ka smuutid. Nüüd võtsin kätte smuutide raamatu ning sain palju häid ning väga maitsvaid ideid! Siin on neist kaks.

(Fotod: Erakogu)

Maasika-banaani-õuna smuuti

1 banaan
1 õun (kooritud!)
umbes 1 klaas maasikaid
1 väiksem klaas vanilje-sojapiima
1 klaas õunamahla

Koguseid võib vabalt enda maitsele ja soovile reguleerida. Kes soovib tummisemat, kes vedelamat jooki. Sojapiimaga ei tasu väga liialdada, sest kui ei ole maitsega harjunud, võib see maitsemeele jaoks ebameeldivalt domineerima hakata. Muidu annab see mõnusa vaniljese meki :)


Õuna-banaani-spinati (energiast pakatav) smuuti

50g spinatit
2 banaani
2 õuna (kooritud!)
klaas vanilje-sojapiima
klaas õunamahla

Kogused valige jälle vastavalt joojatele. Sellest kogusest jätkub kolmele umbes keskmise klaasitäie jagu.

Ärge spinatist ennast ehmatada laske, joogi sees pole maitset tundagi, aga annab ühe kõva rauapuraka ja joogile kifti rohelise värvi.

PS! Spinatit ei soovitata rohkem kui 2x nädalas süüa!

Thursday, March 15, 2012

Poriplekid+heledad riided

Kui ma üleeile oma valget ja väga porist uisujakki küürisin, siis mõtlesin vihaga, et see on VIIMANE kord, kui ma endale mingi heledates toonides riideeseme soetan. Samas, üleni musta nagu ka ei tahaks, sest suurem osa spordigarderoobist on niigi süngetes toonides. Ja kui aus olla, siis tegelikult ei olnud ka väga valida ning kui see määrdumise osa kõrvale jätta, siis üldine LOOK on konkreetsel jakil sigaäge! Ikkagi SINI-MUST-VALGE!!! :) (Jah, eestlane olla on uhke ja hää! Kellele ei meeldi, siis lennuväljad on avatud..)

Ma olen päris kindel, et ma ei ole ainus heledate spordiriiete omaja ning veel vähem ainus, kes on poriplekkidega hädas. Tõsine trennihull ei vali ju treeningpäeva ilma järgi, vaid treenib igal pool ja iga ilmaga. Võimalusel valime porise ilma jaoks vähem edevamad riided, kuid kui tegemist "klubidressi" või muude tiimi-riietega ning pori ründab halastamatult näiteks võistlustel, siis..

1) Kui vähegi võimalik, siis ära lase poril ära kuivada. Kui sellist võimalust pole, siis enne riiete pessu viskamist võiks riided porist puhtaks kloppida või lausa tolmuimejaga tõmmata.
2) Ära kunagi pane poriseid riideid kuuma või sooja veega likku, sest soe/kuum aitab poril ennast sügavamale riidekiudude sisse süüa! Nii, et loosi läheb AINULT külm vesi.
3) Hästi aitavad pori riidest välja tuua hapnikku sisaldavad pesuvahendid, kuid siinkohal peab uurima, kas konkreetne spordiriie seda kannatab ning kui kangal veel teisi värve, et värvid ei kannataks. Mina panin seda ainult valgele osale.
4) Üks väga hea vahend igasuguste plekkide eemaldamiseks(ka õliste) on nõudepesuvahend Fairy. Sellest võikski alustada. Lihtsalt teha plekid paksult fairyga kokku, lasta seista, seejärel harjaga hõõruda(hari võiks olla pehmem, kasvõi näiteks vana hambahari. Peaasi, et kangast omavahel kokku ei hõõru.) ning kui plekid ikka välja ei tule, siis panna tundideks või ööpäevaks uuesti külma vette likku.
5) Nüüd võimalusel 30kraadine masinpesu ja peaks puhas olema. Kui ei, siis korda protseduuri.

Mina tegin algul valesti ja panin oma jaki leigesse vette. Muidugi 100% lumivalge ta pole, vähemalt eredas valguses tundub õrnalt kirju, aga neid kõiki nippe kasutades ja korrates, on lõpptulemus üsnagi rahuldav.

Ja kes tahab oma valgeid nahast/kunstnahast jalanõusid uuesti väga puhtaks saada, siis otsige välja oma vana hambahari ning võtke appi hambapasta ja voilaaa - nagu uued! :))