Follow this blog with Bloglovin :)

Follow on Bloglovin

Thursday, March 21, 2013

B12-vitamiin


Miks meil on B12-vitamiini vaja?:
www.looduskaup.ee
  • vähendab riski haigestuda vähki, südamehaigustesse või depressiooni
  • parandab unekvaliteeti ja ajutööd
  • tugevdab immuunsust
  • parandab vereringet
  • vajalik närvisüsteemi normaalseks funktsioneerimiseks
  • vajalik valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuseks
  • DNA ja RNA toomiseks
  • kaltsiumi imendumiseks
  • raua funktsioonide parandamiseks organismis
  • erütrotsüütide(punaliblede) arenguks
Põhjused, mis võivad olla süüdi B12-vitamiini defitsiidis:
  • organismi läbikukkumine oma võimes toota endale vajalikku „sisemist faktorit“ IF (- ensüümilaadne identifitseerimata substants, mida eritatakse maos. Optimaalne PH on 7 ning IF on vastutav B12-vitamiini imendumise eest sooles.)
  • liigne kohvi joomine
  • liigne alkoholi tarbimine
  • suitsetamine
  • mao alahappesus
  • pankrease funkts.häired
  • ühe vitamiini liigtarbimine võib põhjustada häireid teise imendumisel
  • vähenenud imendumine sooles (nt parasiithaigused, düsbakterioos..)
  • toitumisega seotud häired (nt nälgimine, taimetoitlus, mitte tasakaalustatud toitumine)
  • transpordi häired (sisemise faktori vastased antikehad)
  • mõned ravimid (nt antibiootikumid, mõned antibeebipillid..)
  • töödeldud toitude liigtarbimine (vajalikud vitamiinid puuduvad)
  • liigne suhkru tarbimine (tekitab sooltes ebasoodsa mikrofloora)
  • kaltsiumi ja raua puudus toidus
  • lahtistite kasutamine
Kui inimene toitub tasakaalustatult ja tervislikult, ei tohiks B12-vitamiini defitsiiti tekkida(inimkehas varuks peamiselt maksas, aga ka luuüdis, neerudes, südames, pankreases ja ajus). Kui defitsiit ikkagi tekib, võivad sümptomid ilmneda alles mõne aasta pärast. Selle olulise vitamiini puudus on aga organismile ohtlik, sest kui seda ei avastata õigeaegselt, võivad tagajärjed olla vaimse arengu halvenemine või isegi halvatus. 


B12-vitamiini defitsiidi sümptomid:
  • väsimus
  • meeleolumuutused
  • nahaprobleemid
  • ärritatavus
  • mäluprobleemid/mälulüngad
  • halb kehalõhn
  • nõrkus
  • menstruatsioonitsükli häired(kuni ära jäämiseni)
Kust me saame B12-vitamiini?:
  • munad
  • piimatooted
  • kala (nt suitsuräim)
  • liha (nt eriti vitamiinirikas on maks!)
  • rohelised mahlad (nt nisuorase ja odraorase mahl)
  • petersell
  • brokoli
Miks peaks aktiivselt sportiv inimene B12-vitamiini võtma?:

Sest nagu öeldud, on see vajalik punaliblede arenguks ning väidetavalt parandab ka sooritust spordialadel, kus vajame head tasakaalu ja koordinatsiooni.  

Mina hakkasin B12-vitamiini(Sama, mis pildil. Tegemist on mõnusa marja maitsega imemistablettidega, mis ei sisalda gluteeni, piimatooteid, pärmi, soja, kunstlikke värv-, maitse- ega säilitusaineid!) tarbima natuke rohkem kui 2 nädalat tagasi. Miks?! Sest:

1)      Ma küll toitun korralikult ja võimalikult tervislikult, kuid teatud mõtted kindlasti mitte piisavalt tasakaalustatult. Menüüst puuduvad täielikult piimatooted(üldiselt ka laktoosivabad) ja kindlasti ei tarbi ma nii palju liha kui peaksin või võiksin(Minu kehalise aktiivsuse juures.).
2)   Ma spordin aktiivselt!

3)      Sooled on liigsest antibiootikumide tarbimisest säru saanud, seega on üks pidev probleem sealse mikroflooraga ning vitamiinide imendumisega. 

4)      Ilmnesid mõned sümptomid, millest nüüdseks olen jagu saanud. (Kadunud on väsimus, nõrkus, unehäired ning muu nipetnäpet.)
Ma ei ole kunagi vitamiinidesse uskunud, kuid praegu tunnen, et mul on neist tõesti kasu olnud.


Kui olete otsustanud manustada B12-vitamiini, on seda soovitatav kasutada koos foolhappe, C-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumiga.

PS! B12-vitamiini tarbimisel tuleb siiski ettevaatlik olla, sest kestva liigse manustamise kõrvalnähuks on allergiline reaktsioon (nt nõgestõbi)!!  Testitav vereanalüüsiga!



(Info on  kogutud internetist ja raamatutest!)

No comments: